Musculação em casa: 5 itens que realmente vale a pena comprar
Montar um espaço para fazer musculação em casa não significa comprar uma academia inteira. Com poucos equipamentos, já é possível realizar uma boa variedade de exercícios e aumentar o kit aos poucos conforme o treino evolui.
Se você quer começar sem gastar dinheiro com equipamentos que ficarão encostados, estes são 5 itens que vale a pena considerar.
1. Halteres ajustáveis
Se fosse para escolher apenas um equipamento, começaríamos pelos halteres ajustáveis.
Eles permitem realizar exercícios para braços, ombros, peito, costas e pernas. A principal vantagem dos modelos com anilhas é poder aumentar ou diminuir a carga conforme o exercício.
Para começar, procure um kit que permita diferentes combinações de peso e confira quanto de carga total acompanha o conjunto.
Vale a pena para: praticamente qualquer pessoa montando seu primeiro espaço de treino.
Prioridade: alta.
2. Faixas elásticas
As faixas elásticas ocupam pouquíssimo espaço, custam relativamente pouco e aumentam bastante as possibilidades de exercícios.
Os kits normalmente oferecem diferentes níveis de resistência, permitindo trabalhar braços, ombros, glúteos e pernas, além de serem úteis para exercícios de mobilidade.
Também são fáceis de levar em viagens ou guardar em qualquer gaveta.
Vale a pena para: quem tem pouco espaço e quer gastar pouco.
Prioridade: alta.
3. Colchonete
Pode parecer um item básico demais, mas o colchonete faz diferença em exercícios realizados no chão.
Abdominais, pranchas, exercícios para glúteos, alongamentos e movimentos de mobilidade ficam mais confortáveis do que diretamente sobre um piso duro.
Antes de comprar, observe principalmente dimensões, espessura e facilidade de limpeza.
Vale a pena para: exercícios de solo, alongamento e mobilidade.
Prioridade: alta.
4. Caneleiras
As caneleiras adicionam resistência principalmente a exercícios para pernas e glúteos.
Existem modelos de diferentes pesos, então quem está começando não precisa necessariamente comprar cargas muito altas. Uma opção leve já pode aumentar a dificuldade de diversos movimentos.
Por outro lado, elas são menos versáteis que halteres e elásticos. Por isso, eu compraria somente depois dos três primeiros itens.
Vale a pena para: quem quer ampliar os exercícios para membros inferiores.
Prioridade: média.
5. Banco regulável
O banco de musculação é o maior investimento da nossa lista e também ocupa mais espaço.
Sua vantagem aparece principalmente quando combinado aos halteres. Um modelo regulável permite variar a inclinação e realizar diferentes exercícios para peito, ombros, braços e costas.
Mas não precisa estar entre suas primeiras compras. É possível começar perfeitamente sem ele e adicionar o banco quando o treino em casa já fizer parte da rotina.
Vale a pena para: quem pretende montar um espaço mais completo para musculação.
Prioridade: opcional no começo.
O que comprar primeiro?
Se o orçamento estiver apertado, não compre tudo de uma vez.
Comece com halteres ajustáveis, faixas elásticas e um colchonete. Esse conjunto já oferece bastante variedade para os primeiros treinos.
Depois, conforme perceber suas necessidades, acrescente caneleiras e, se houver espaço e orçamento, um banco regulável.
Mais importante do que ter muitos equipamentos é escolher itens que permitam diferentes exercícios e que realmente sejam utilizados. Uma academia doméstica simples e usada várias vezes por semana vale muito mais do que um quarto cheio de equipamentos acumulando poeira.
